Mengenali noise

Khawatir, takut, cemas, pikiran negatif, keraguan, dan distraksi disebut sebagai noise dalam model ini. Gangguan tersebut dapat menyulitkan kita melihat pilihan dengan jernih. Langkah awalnya adalah mengenali gangguan yang sedang terjadi dan memilih yang dapat dikelola.

Mengenali gangguan tanpa memberi label pada diri

Infografik menghubungkan noise yang tinggi dengan akses yang terasa sempit. Saat lebih tenang dan fokus, pilihan mungkin lebih mudah dikenali. Hubungan ini dipakai sebagai perumpamaan dalam materi; perasaan cemas atau lelah tidak menentukan tingkat atau nilai diri seseorang.

Perhatikan gangguan yang muncul: pikiran, lingkungan, keadaan tubuh, atau tekanan situasi.
Pisahkan hal yang bisa diubah sekarang dari hal yang membutuhkan waktu atau dukungan.
Pilih satu langkah yang membantu melihat keadaan dengan lebih jernih.